首先要测量一下原主素质
o型腿，三七比例大长腿，含胸⛱驼背，头前引，全身肌肉紧张，原主身体耐🞬力可以，但柔韧度太差，导致稍微一拉筋，就痛的要死。
还是得好好规划一下。
这个运动前一定要对肌肉进行放松拉松。
知识科普一下，打算开局就苟的人来说打好地基是非👖🈶常重要的🅤🈞，虽然原主不会回来🝆🃭了，但保持最佳状态有助于跑路。
运🏽动前拉伸放松是对接下来的整个运动进行保护，人的肌肉和🅤🈞筋就像一根弹簧一样，如果没有充🚟🔪🃟分的拉伸，放松。
那么你的筋就像一根拉得很紧的弹簧，在进行大爆发力的运🝄🈤⛺动的时候，很容易出现🝆🃭损伤甚至断🟦裂。
像很多现代当兵的一身都是毛病，就是因为没有保护👖🈶好自己，还有那些年纪大了🁕🅥，腿直不起来的🚟🔪🃟，就是因为年轻的时候过度劳累，又不拉伸，导致的肌肉筋之类萎缩了。
像原主就是乳酸堆积太厉害了，稍微碰触就💿🗩🞏痛不说，还有点o型腿，这种不在正常体位下的腿型发力不对，还伤腰，膝盖，像那种打篮球的大跨步加转身，直接身体力量怼错位置，导致错位骨折，真的是太可怕了。
万一哪天就能骑马了，是不是下腰，大劈叉，得练好，不然什么杨家将的回马枪是不是就做🉡🈷不到了，嘻嘻。
狗蛋内心暗暗思索到，对未来的期待，无知💿🗩🞏，🔗乱成一团，胡思乱想一桶！
既然会进入战场，打仗嘛，在🍪这个地面没有修整的年代，有一个稳定有力量的下盘，是很重要的。
对，还有脚踝，脚是身体的地基，然♌后就膝盖，是腿型，在是腰上肢躯干，也没有个武林秘籍，没有师傅，没有一键升级系统，呵呵，只能⚜💌尽可能打磨身体，做好地基，为了活命做准备。
打好地基以后万一就遇上爱才之人呢！
到时候就忍个干爹，师傅啥的，哈哈！可以💿🗩🞏抱大腿走上人生巅峰咯！
还有可能遇见剑士♚，古代的好汉，到时候和💿🗩🞏古时的帅哥来个扫榻常谈！哈哈哈……
一旦肌肉筋骨有了伤害，要恢复一个多月也看个人自我修复能力如何，但是毋庸置疑会缩短运动寿命，💀天，在这个人🂷📛命看天吃饭的年代可得保护好自己。
千万不能因为懒就图省事，到时候大动作的时候身🗭🞵😢体素质更不上岂🂅🌛⛙不是后悔死了。
哈哈！说起来这算不算金手指，打地基准备工作中🗭🞵😢…👖🈶…