向上从两周前回到东北办事处后，一直没有主动去处理工作上的资料，只是被动的做一些工作，昨天也是这么度过了一天，为了逃避这个繁琐的工作，向上划拉朋友圈、翻看减脂微信群，翻看得到上的新书籍，翻看得到上的朋友圈，翻看关于减脂和健身的书籍，翻看知乎上关于腰围的测量方法，翻看淘宝上关于健身、低脂美食的东西，翻到无可看的时候，去超市逛一圈。老婆问向上能不能在儿子生日的时候回来，向上感受到了道德感的煎熬，在办事处🜩🄱也不主动工作，却又不好意思或者不敢或者耻于回家，这是干的什么事儿啊。
向上决定每天必须在工作的时间段工作，不管干什么工作，八小时的工作制似乎有点难，那就先从六个💉小时的工作段开始，如果明年失业或者成为一定程度上的自由工作者，那现在就树立这么一个工作制度是非常有必要的，不然的话时间就会偷偷的溜走，向上的决定是这样的，上午9点到12点，下午2点到5点，这6个小时内，只能干和工作相关的事情，即使不干工作，也不许干别的，不管是读书、写作、学英语还是学ython，可以健身，但每次也不能超过5分钟，而且每个小时最多一次。如果实在不知道干什么，或者实在不相干，那就整理归类工作资料，或者干脆对着要做的工作资料发呆，也不允许去别的有趣的地📝方闲逛。
这是一个重要的制度和转🈚变，向上虽然计划的很好，但在这6个小时内，自己是否能严格的做到，还真是成问题，向上把这两个时间段写在了便利贴上，☊提醒自己去做，看自己究竟会怎样。
除了逃避工作这个可恶的问题之外，向上最近的减脂计划进行的挺好，今天早晨成功突破到🄇🞫了66+千克，这个月还剩四五天，向上感觉🃟🙇自己有希望以66+千克的基准进入下个月，在下个月内，成功突破到120+斤这个里程碑式的阶段性目标，为bi向21靠拢即体重为🖹62千克迈入一大步。
儿子最近的减🀸🁣🇪脂计划也进行的很顺利，今天早晨穿睡衣称重是518千克，相比两周前，减了至少1千克，跳绳和运动也基本上都在坚持，非常棒！
向上早晨醒来🀸🁣🇪的时候有点担心自己运动过度，后天周日的休息是一📹☉♊定的，向上已经暗自下了决心，想想自己以前把10公里跑安排在周日，这是多么不科学啊，周一到周六已经锻炼了不少时间，周日不但不休息，还要加大运动量，可怜的身体哦，幸亏向上之前的运动量相对来说不太大。向上决定把手环的闹钟在周日也关闭，看自己🐤是不是能多睡1到2个小时，让身体好好恢复恢复。
向上今天是练臀腿，稍微找到了些臀部发力的感觉，比背部更明显些，向上在刷牙和走路的时候，甚至在冥想的时候，都会有意识的去反复夹紧臀部，尝试🙨🙨锻炼臀肌，这种效果当然够差，不过聊胜于无，而且对于保持锻炼大肌群的意识应该有一些帮助！
继续加油吧！