吃过晚饭后，和李莲花道了一声晚安。
柳韵就怀着满是期待的心情，赶紧把自己梳洗完毕，回到房间。
她的内力，她来啦！
因为要找到最适合自己的姿势，所以柳韵准备一一试一试。
先来坐势又称坐盘，是自古以来练功的一种普遍方法，此法容易起动真气，而且不外散。
坐势又有单盘、双盘和五心朝天的三种方法。
因为已经是晚上了，只穿着中衣的柳韵在，要面向正西方向，盘腿坐好。
她先是试试看单盘，用左脚的昆仑穴压右腿的三阴穴上，两足心尽量向上翻，大腿、小腿、膝都须放平，不能翘起。
然而柳韵试了半天，她的右脚足心上翻时，脚背老是抗议，搞得她很痛苦，遂单盘被柳韵给放弃了！
然后又试了试双盘，将左脚心向上翻起，放在右大腿上，然后再将右脚盘压在左腿上，足心向上。用左腿的三阴穴压在右脚的昆仑穴上。
双手在小腹前相迭，手心朝天，两拇指指端相接，右手在上，左手在下。
身体略前倾，松肩含胸，口、眼微闭，头上顶，提耳根劲，头顶百会要垂直于会阴部的水平直线，鼻尖、肚脐和丹田应在这条直线上。
很好，姿势能做对了，可是就是很不习惯，感觉别扭极了！
再试试五心朝天，两腿相互交压，双足翻于大腿上，脚趾分向左右，足心向下。
然后卡在了双足翻于大腿上，这个姿势可以过了。
所以有个双盘待定，柳韵决定再试试卧势。
卧势又称“卧功”或叫“卧禅”，也是比较放松的姿势。
柳韵直接躺在了床上，顺手又把被子拉来盖上。
柳韵把身体平直躺在床上，仰面朝天，头部和身体要正直，枕垫高低适宜，软硬适中。